健康醫藥

天氣一冷就容易肚子餓，上班時間小零食不忌口，又總喜歡喝幾杯甜甜的熱咖啡和奶茶，下了班揪團吃火鍋、薑母鴨，回到家還時常補個藥膳湯養生，無形中吃進了大量的熱量，平時又沒有運動的習慣，結果熱量全成了脂肪，小腹越來越大？透過每天晚上三分鐘的簡單運動，就能鍛鍊腹肌，重拾腰線，還有助於預防胃下垂！

運動能夠強化肌肉、關節和骨頭。在飲食中充分攝取做為肌肉原料的蛋白質，以及成為關節或骨頭原料的鈣質，並且適度運動，自然就會變強壯。不過，肌肉跟骨頭如果活動不足，很快就會退化。此外，隨著年齡增長，肌肉量也會漸漸減少，若想維持肌肉或骨頭的質量，運動絕對不可或缺。

為「阿妹」張惠妹創作出《三天三夜》、《牽手》等膾炙人口歌曲的音樂人阿怪（本名陳志翰），6日晚間驚傳疑似心肌梗塞過世，享年45歲，消息震驚台灣音樂圈。阿妹也發文悼念「真的不捨。」不少演藝圈好友都在臉書、微博po文悼念。據傳他是心肌梗塞驟逝，也有一說是他其實患有憂鬱症，但真實原因仍有待查證。

久站久坐族最擔心腿上爆出醜醜的血管，靜脈曲張不僅影響美觀，更可能導致下肢靜脈栓塞甚至是肺動脈栓塞，嚴重時危及性命！

物理治療師鄭融指出，久站久坐都會增加靜脈回流阻力，當長時間充血膨脹的靜脈疲乏鬆弛，即「靜脈曲張」，血液到此容易滯留形成血塊或血栓，若隨著血流塞住下肢靜脈，腿部會莫名脹痛變色，這時必須盡快送急診施打抗血栓藥物，否則血栓受血流推動回到心臟、進入肺循環造成肺動脈栓塞，就可能引發心肺衰竭，猝死風險高。

據台灣神經學學會統計，國內約有3萬名以上帕金森氏症病友，屬於常見的神經病變，好發年齡為50至60歲，發生於40歲以下稱為早發性帕金森氏症。患者的肢體容易顫抖、行動遲緩、肌肉僵硬、缺乏平衡感，而大部分的症患者因自律神經失調，伴隨著便秘困擾。

明明一天還沒過一半，就已經開始目光渙散、有氣無力？先別急著猛灌咖啡、提神飲料，日本管理營養士指出，便宜又四季可見的豆芽菜，經過簡單的料理，就能成為消除疲勞的好幫手，讓你迅速恢復體力，迎向接下來的挑戰！

「小燕子」趙薇看不出已經42歲了，近期釋出活動照人氣依舊很高，先前因為發福被虧胖成「大燕子」，怕胖影響演藝事業，為了擺脫肉肉身材，卯起來減肥一個月內瘦了12kg，明顯身形瘦了一大圈，纖細A4腰又回來了，來看看她怎麼瘦下來的。

1.含糖碳酸飲料
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。

久站久坐族最擔心腿上爆出醜醜的血管，靜脈曲張不僅影響美觀，更可能導致下肢靜脈栓塞甚至是肺動脈栓塞，嚴重時危及性命！

物理治療師鄭融指出，久站久坐都會增加靜脈回流阻力，當長時間充血膨脹的靜脈疲乏鬆弛，即「靜脈曲張」，血液到此容易滯留形成血塊或血栓，若隨著血流塞住下肢靜脈，腿部會莫名脹痛變色，這時必須盡快送急診施打抗血栓藥物，否則血栓受血流推動回到心臟、進入肺循環造成肺動脈栓塞，就可能引發心肺衰竭，猝死風險高。

避免被建築物傾斜和倒落家具困住
地震造成的住宅傾斜，可能導致家中門窗無法開啟。尤其若是住在如大廈等集合住宅區，因出入口少，要優先確認避難路徑。曾有朋友如廁時發生地震，廁所門前的家具倒落，讓他被困在廁所內動彈不得。所幸最後逃了出來，但聽說也花了三小時。平常便應將玄關附近清理好，檢查有無東西妨礙避難動線。

隨著年齡增長、代謝下降，腰圍越來越寬，褲子越買越大，雖然認為再瘦一點比較好看、也比較健康，卻只要想到減肥的漫長艱苦過程就打退堂鼓？日本女醫師日比野佐和子親身實踐的1天5餐瘦身法，不用挨餓、不須賣力運動，只是穩定了血糖，半年就瘦下16公斤！

異位性皮膚炎是一種慢性皮膚過敏性發炎疾病，容易反覆發作。大約有3%∼5%的孩童患有異位性皮膚炎，有60%會在一歲前發病。嬰幼兒的異位性皮膚炎，病症多出現於膝蓋、手肘、臉頰附近的皮膚，青少年及成人則好發於手腕、手肘、膝蓋或是腳踝的彎折處，臉部及頸部也常發生。由於異位性皮膚患者會因為皮膚發癢，而用手去抓，容易起疹子，起疹子後又會發癢，就這樣惡性循環，使皮膚「苔癬化」，變厚變

明明不胖，脫下衣服時卻總是看到小腹線條特別突出？開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。

孩子過敏造成的症狀常被長輩當成是「三薄身體」？兒童胸腔科巫漢盟醫師在《臉書》 「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」粉絲專頁分享，過往門診經驗發現，通常家長一覺得孩子好像身體不好，大致就會分成兩種類型 : 一種容易恐慌型，小朋友有一點點不舒服就會帶著他往診所醫院跑；另一種無要無緊型，覺得小孩就是要自然成長才會茁壯，生病就是練身體。

木村拓哉的女兒木村光希（Koki），甫滿16歲，身高已經有170公分，模特兒出道以來被封為日本最強星二代。木村光希Koki驚喜登上《ELLE JAPAN》，進軍時尚圈，談到女兒的身高出類拔萃，木村拓哉也在節目上爆料「長高秘訣」，他表示，女兒每天都會在家「蹬腳跟」，似乎是因為刺激生長板、分泌生長激素的關係，才長這麼高，有這麼神奇嗎？

中醫認為春天「主升發」，夏天「主生長」，也就是說，時序進入春暖花開的春天，正好是萬物上升、發展的時機，對生物的生長發育最有幫助。一年四個節氣中，人與動、植物的成長是最快速的季節，也是動植物的生機最蓬勃發展的時節，正是春、夏兩季。

病人自主權利法》該怎麼簽署？預立醫療決定的程序為何？我們真的需要急著現在簽嗎？《病人自主權利法》於2019年1月6日正式實行，針對人生因老因病走到最後一個階段，在治療方法明顯無法讓人恢復健康，甚至產生額外痛苦時，可以有一個合法的過程，放棄無效的醫療處置，獲得平靜安詳的善終人生。

根據我國衛福部統計，大腸癌已經連續九年為十大癌症發生率之首，衛福部並建議民眾除了要注意加工肉品的攝取之外，更要 避免食用高糖、高脂肪及低纖維的食品。而日本知名醫學博士白澤卓二也表示，消化剩餘的養分及食物殘渣在腸道內滯留時間過長，反而會形成毒素傷害神經，也會讓腸子過度消化，加重肝臟脂肪合成。因此，過度加工的食品不僅容易造成便秘，也會增加罹患大腸癌及失智症的風險。

台灣食道癌死亡率呈攀升趨勢，根據衛生福利部統計，國人十大癌症中，食道癌排名第九，而食道癌早期症狀較不明顯，常會被輕忽，錯過黃金治療時間，等到中後期出現明顯症狀時就醫，通常已為時已晚，因此食道癌的患者中，五年的存活率幾乎不到20％。早期發現食道癌的警訊，可將5年生存率提高至50％，治療痊癒機率也較大，有哪些症狀時就要注意可能是食道癌警訊呢？

痔瘡是特別難以啟齒的健康問題之一，但如果羞於就醫，反倒讓痔瘡益發猖獗。其實在經常久坐的現代人身上，痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！